ทำยังไงให้มั่นใจในตัวเองคะ ?

เราเป็นคนที่ขี้กลัวเอามาก ๆ เลยค่ะ ชอบคิดในแง่ลบเสมอ เวลาออกไปข้างนอกชอบรู้สึกเหมือนถูกจ้องมอง ถูกวิจารณ์ตลอด เรามักจะทำอะไรไม่ถูก ไม่มั่นใจในรูปร่างหน้าตาของตัวเอง หลายคนบอกว่าเราหน้าตาก็ไม่ขี้เหร่ ออกทางน่ารัก แต่เรากลับไม่มีความกล้าเลย บางครั้งมันทำให้เราเสียโอกาสดี ๆ ไป เราพยายามจะลุกมาทำอะไรสักอย่างแล้ว แต่ก็กลัวมันออกมาไม่ดี กลัวว่าปลายทางสิ่งที่ทำจะแย่ค่ะ 

อยากรู้ว่าคนที่เขามีความมั่นใจ กล้าจับไมค์พูดความคิดของตัวเองต่อหน้าคนเยอะ ๆ เขาทำได้ไง

มีวิธีไหนช่วยฝึกความกล้าและมั่นใจในตัวเองบ้างมั้ยคะ