นั่งสมาธิควรจดจ่อตรงไหน

  ช่วงนี้กำลังหัดนั่งสมาธิอยู่ค่ะแต่นั่งแล้วก็ไม่เข้าใจตัวเองว่านิ่งแล้วหรือยัง ทำมาประมาณ3-4วันได้แล้วค่ะ เวลาที่นั่งใจเต้นแรงมาก พอนั่งนานเข้าขาก็เริ่มชา ช่วงประมาณวันที่3กับ4 เวลานั่งชอบกลื่นน้ำลายตลอดเลยอยากทราบว่าเราควรจดจ่อกับอะไรเวลานั่งเราควรเอาสติไปรู้ที่ตรงไหนคะ