วิธีลดความเครียดที่เห็นผลได้จริงๆ

เป็นโรคซึมเศร้าค่ะ เเต่ไม่ได้ขั้นรุนเเรงมาก ( ไปพบจิตเเพทย์เเล้ว ) ได้ทานยาค่ะ เเต่พบว่าอยู่คนเดียวเเล้วมีความสุข เเต่พอออกไปข้างนอกเเล้วมีอาการซึมเศร้า เเบบนี้เเปลกมั้ยคะ

เราเป็นมนุษย์เงินเดือนตอนนี้อายุ39 จะ40 ในอีกไม่กี่เดือนนี้ ทำงานคนเดียวเลี้ยงดูลูกและภรรยาที่ต้องออกจากงานมาดูแลลูก (ลูกอายุ3ขวบ) เราต้องจ่ายค่าเทอมลูก ค่าบ้าน ค่ารถ ค่าน้ำ ค่าไฟ แถมยังต้องจ่ายดอกเบี

แฟนไม่ให้มีอะไรด้วย( นานมากๆ)จนทำให้รู้สึกว่าห่างเหินกัน เหมือนช่วงว่าง ระหว่างกัน ผมก็ให้เกียรติแฟนตลอด ไม่เคยวอกแวก นอกลู่นอกทาง หรือเป็นแบบนี้ทำให้แฟนไม่คุณค่าของเราเลย เหมือนเดินอยู่คนเดียว ไม่มีค

ขอเล่าเรื่องตั้งเเต่เเรกก่อนน่าคับ คือมันจะมีเพื่อนที่ประเภทว่า คนนึงเกลียดคนนั้นเเล้วคนส่วนไหญ่ก็จะเกลียดตามเเบบว่า ห้องนึงมีประมาณ50คนเกลียดไปเเล้ว30คน ทั้งเค้าอาจไม่รู้จักคนนั้นจิงๆเลยเเบบเเค่ได้ยิ

พอดีในช่วงชีวิตผมที่ผมเกิดมาผมเหมือนเป็นผู้เเกล้งคนอื่นกลับหนักๆเลยคือมอหนึ่งถึงสองช่วงนั้นผมทำเเย่เอาเยอะมากไปด่าคนอื่นนินทามีการเเกล้งคนอื่นทุกรูปเเบบเลยเเต่ผมเหมือนมีปมนึงตั้งเเต่เด็กคือ รสว่าไม่มี

สวัสดีค่ะเรามีเรื่องอยากปรึกษาเเละขอคำเเนะนำหน่อยตอนนี้เรามีความรู้สึกกลัวทุกคนตายมากเราป็นโรคเเพนิคอยู่ด้วยเวลาเราเห็นคนที่บ้านป่วยเราจะกังวลมากมากกลัวพวกเขาจะตายกันเป็นอะไรนิดๆหน่อยๆเราก็กลัวเเล้วค่

ตอนนี้เรารู้สึกอึดอัดยังไงไม่รู้ อยู่ๆก็รู้สึก โดดเดี่ยว เหงา ใจหายๆ รู้สึกเเปลกๆเเบบไม่เคยเป็นมาก่อนอยากร้องไห้ตลอดเวลา เเบบตอนนี้เราออกมาอยู่บ้านเช่ากับพี่ตอนเเรกอยู่อีกที่นึงเเต่มาตอนนี้ย้ายมาอีกที