วิธีพูดคุยกับคนอื่นหรือกับเพื่อน ต้องคุยยังไง

สวัสดีค่ะ คือเราไม่รู้ว่าจะเริ่มคุยกับคนอื่นยังไง ต้องคุยเรื่องอะรัย เราเป็นคนพูดไม่เก่ง เป็นคนขี้อาย พอจะมีใครแนะนำได้มั้ยค่ะเรื่องนี้เป็นปัญหาของเราจริงๆ เวลาที่เราทำงานเราก้อไม่กล้าพูดกับใครเลย เพราะเราไม่รู้จะพูดอะรัย