การใช้ เนยในภาพ 3 ช้อนชา ทอดไข่ กับ การใช้ น้ำมันพืช 3 ช้อนชา ทอดไข่ เเบบไหน

ผมอยากรู้ว่าเมนูนี้มีโปรตีนเท่าไหร่ครับ เมนูข้าวไข่เจียว ส่วนผสม ข้าวกล้อง 2 ถ้วย (แบบที่เค้าขายถุงละ7บาทอ่ะครับ) ไข่เบอร์0 5 ฟอง โดยเอาไข่ขาวทั้งหมด แต่ไข่แดงเอาเพียงหนึ่งฟอง ทอดใช้น้ำมันพืชครึ่งช

ข้าวผัดปู ปู ปู เครื่องปรุงและวัตถุดิบ 1.ข้าวสวยหอมมะลิ 2 ถ้วย 2.ปูต้มสุกแกะเนื้อ 1/4 ถ้วยตวง 3.เนยจืด 1 ช้อนชา 4.น้ำมันพืช 1 1/2 ช้อนโต๊ะ 5.น้ำตาลทราย 2 ช้อนชา 6.ซอสปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ 7.พริกไท

อยากลองทำอาหารปิ้งย่างทานเองที่บ้าน     ที่เคยเข้าครัวทำเองก็แค่ไข่ดาว ไข่เจียว  รบกวน สมช ด้วยครับ