ทำยังไงให้เลิกคิดมาก?

คือเราเป็นคนชอบคิดมากค่ะ แม้แต่เรื่องเล็กไปก็เก็บมาคิด บางทีคิดมากจนร้องไห้ออกมา บางครั้งแค่เราพูดผิดไปบางคำ ก็เก็บมาคิด กลัวเราพูดผิดทำให้คนอื่นไม่สบายใจ บางครั้งเราพูดไปแล้วคนที่ฟังเงียบ เราก็คิดว่าเพราะเราพูดผิดหรือป่าวเราพูดไรผิดไปมั้ย กลัวเขามองเราไม่ดี กลัวเขาจะเสียใจกับคำพูดเรากลัวเขาจะว่าเรานินทาเราในใจ เรื่องที่เราทำผืดเราก็จะเก็บมาคิด บางทีเวลาทำงานกลุ่มหรือทำอะไรกับคนเป็นกลุ่ม เราจะไม่กล้าทำอะไร ไม่กล้าออกความคิดเห็น กลัวเราออกความคิดเห็นไปแล้วมันไม่ดีมันไม่ถูก มันแย่ กลัวคนอื่นมองไม่ดี หรือเวลาทำงานเป็นกลุ่มแล้วเราเป็นความหวังของกลุ่มแต่เรากับทำงานออกมาไม่ดี เราก็จะคิดว่าเป็นเพราะเราหรือป่าว เราทำไมไม่ทำให้ดีกว่าดี เรากลัวคนในทีมว่า กลัวคนในทีมเสียใจเพราะเพื่อนๆๆในทีมทำเต็มที่แต่เรากลับทำออกมาไม่ดี ทำให้งานกลุ่มไม่ดีไปด้วยความเต็มที่ของเพื่อนในทีมก็ศูนยเปล่า  
เราพยายามจะไม่คิดมาก ไม่คิดไปทั่ว แต่พอเวลาอยู่คนเดียว สมองมันกับคิดไปเอง คิดไปทั่วคิดเพ้อบ้าง
คิดในด้านลบ พยายามเลิกคิดแล้ว แต่มันทำไมได้จริงๆค่ะ 
เราเลยอยากรู้ว่าทุกคนมีการจัดการความรู้สึกกันอย่างไรบ้าง หรือมีวิธีทำให่เลิกคนมากและคิดไปทั่วหน่อยค่ะ 
เรายังเป็นวัยรุ่นอยู่เลยอายุไม่เกิน15เองแต่กับชอบคิดมาก จมอยู่กับความคิดในด้านลบของตัวเอง เราก็อยากรู้เหมือนกันว่าเพื่อนๆๆอายุเท่าเรา เค้าจะเป็นแบบเรามั้ย