ตื่นเช้าอย่างไรให้สดชื่น

ถ้าไม่ติดงานหรือธุระด่วนที่ต้องรีบเคลียร์ให้เสร็จจนดึกดื่น ส่วนใหญ่จะเข้านอนเร็วเหมือนกันค่ะ ตอนช่วง 3 ทุ่มไม่เกิน 4 ทุ่ม คือพร้อมนอนหลับแล้ว วันไหนที่ได้นอนเต็มอิ่มตื่นมาร่างกายสดชื่นไม่มีเพลียเลย ส่

ผมอายุ31 สูง168 น้ำหนัก 79 ผมนอนกรนมานานหลายปีมาก พอตื่นมาก็สดชื่นปกติ แต่พอมา3-4วันที่ผ่านมา ดูเหมือนผมตื่นมารู้สึกเจ็บคอ คอแห้ง และไม่สดชื่นเลย หัวตื้อๆทั้งวัน อ่อนเพลีย ดูท่าผมจะกรนหนักกว่าเ

พอดีช่วงนี้มีปัญหาชีวิตนิดหน่อย รู้สึกว่าการตื่นไปทำงานทุกๆวันเป็นเรื่องเหนื่อยมาก บางทีรู้สึกว่าไม่ตื่นมาซะจะดีกว่า คือชีวิตมีความเหนื่อยและเครียดตลอดเวลา ทั้งภาระหน้าที่ในฐานะหัวหน้าครอบครัว แม้ไม่ถ

ห้องพักส่งผลกับสุขภาพจิตมั้ย สมมุตห้องเล็กๆเก่าๆ ไฟอึมครึม กลิ่นอับๆ พอดีห้องปัจจุบันที่อยู่มันโทรม หน้าต่างอะไรก็ชำรุดจนเปิดไม่ได้ เพื่อนบ้านข้างๆก็เลี้ยงหมาเห่าเสียงดังตลอด ส่วนตัวผมเองรู้สึกไม่สด

เราต้องขึ้นรถไปโรงเรียนตอน 6.40น. เราก็จะตั้งปลุกไว้ตอน6โมง แต่ก็ไม่เคยได้ตื่น6โมงเลยค่ะ พอนาฬิกาปลุกดังก็จะเลื่อนตลอด พอตื่นก็จะสะลึมสะลือ ต้องรีบอาบน้ำแต่งตัวแล้วไปหลับต่อบนรถเอา คือพยายามมาหลายวิธ

ปกติผมนอนงีบหลับ 10-20 นาที พอตื่นมาก็สดชื่น แต่บางทีนอนไม่หลับ ทำได้เพียงหลับตา 10-20 นาที พอตื่นก็ไม่ได้รู้สึกสดชื่น เหมือนหลับงีบ เช่นนี้ อะไรคือ กระบวนการ, ผลลัพธ์ ของการนอนหลับ ที่ต่างไปจาก น

ตื่นมา สูดอากาศยามเช้า ช่างสดชื่น 🥰🥰🥰🥰 แถมอารมณ์ดี้ดี ✊✊✊✊

เหมือนหัวข้อที่ถาม  อยากให้ร่างกายสดชื่นอะครับ ควรกินอะไร หรือทำอะไร ตื่นมา รู้สึกร่างกายไม่สดชื่นอะไรเลย