ออกกำลังกายยังไงให้เป็นแบบในภาพ(มีภาพ)

คือเราออกกำลังมาจะ2ปีแต่บางทีมันย้วยบางทีก็รีบ อยากให้หุ่นเป็นแบบในภาพควรทำยังไง
(ภาพหุ่นเรา) https://pin.it/G5obqpN
(ภาพหุ่นที่อยากได้) https://pin.it/aSjx8NR และ    https://pin.it/1RxKrj0
ขอโทษที่ให้ลิงค์นะคะ วางรูปม่ายได้😭
ช่วยแนะนำเราทีค่ะท้อมากเลยออกยังไงมันก็ไม่เปลี่ยน