แนะนำอาหารเสริมหน่อยครับ

ปีนี้ผมอายุ 50 พอดี ที่ผ่านเวลานอนแล้วตื่นมาชอบมึนหัว ปวดต้นคอ ปกติเป็นคนไม่กินวิตามินแต่อาิทตย์ที่แล้วไม่รู้คิดไงลองซื้อ เซนทรัม 50+ สีเทามากิน สิ่งที่รู้สึกเลยเหมือนหลับลึกขึ้นและตื่นมาไม่มึนหัว ไม่

เป็นคนสนิทกับแม่มากแม่ชอบขอให้พาไปที่บ้านของเพื่อนแม่อยู่เป็นประจำ เพราะแม่เป็นคนขี้เหงา อยากให้มีคนคอยดูแลเอาใจใส่และก็ชอบเม้าท์มอยมากๆ ด้วย เห็นเพื่อนๆ ของแม่หลายคนดูมีชีวิตชีวาและกระฉับกระเฉงมาก ไม

อายุ 50+ แล้ว ทุกคนดูแลตัวเองกันยังไงบ้างคะ ทั้งอาหารการกิน วิตามิน อาหารเสริมต่างๆ หรือการออกกำลังกาย หรือมีอย่างอื่นอีกไหมคะ

อยากทราบจริงๆ พอดีตอนนี้หมอให้ยาเสริมแคลเซียม เพราะกระดูกแตกค่ะ เลยอยากทราบว่าวิตามินซีกินคู่กับยาเสริมแคลเซียมได้ไหม ซื้อวิตามินซีมากินได้แค่ไม่กี่แคปซูล ไม่กล้ากิน เพราะต้องกินยาเสริมแคลเซียมนี่แหละ

ตอนนี้อายุจะ 60 แล้ว ทานวิตามิน เสริม ดังนี้ วิตามินรวม วิตามินซี น้ำมันปลา และ แคลเซี่ยม เพื่อนๆ ทานไรกันมั่งไหม ครับ