เข้านอน4 ทุ่ม แต่ตื่นมาตอนตี4 ทุกวันเลย แบบนี้ผิดปกติรึไม่

กระทู้คำถาม

สุขภาพกาย โรคซึมเศร้า สุขภาพจิต ระบบร่างกาย จิตแพทย์

เข้านอนตั้งแต่4 ทุ่ม เพราะตาเริ่มจะปิด และรู้สึกง่วงมาก ฝืนไม่ไหว
ก็หลับไปปกติ
แต่จะตื่นมาตอนตี4 ทุกวัน พยายามหลับต่อ ก็ไม่หลับ
เวลานอน 6 ชม.แบบนี้ถือว่านอนหลับได้มีคุณภาพรึเปล่าครับ
หากว่าอยากจะนอนได้นานกว่านี้ ซักอีก 1 ชม. ควรทำอย่างไร
พยายามฝืนนอนให้ดึกกว่านี้ จะดีรึเปล่าครับ
ปล. อายุ 44 ปี ครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ