⌚️เดี๋ยวนี้เจ้าพวกอุปกรณ์จิ๋วๆ นับก้าวเดิน วัดโน่นวัดนี่ระหว่างวันนี่ราคาก็ไม่ค่อยแพง มีคนซื้อหากันมาใช้เพิ่มมากขึ้น แต่ว่าจริงๆแล้ว ใช้แล้วมันได้ผลดีจริงรึเปล่า ก็มีคนสงสัย แล้วเขาก็รวบรวมงานวิจัยต่างๆ มาศึกษาดูครับ
📚งานนี้เป็น Systematic Review ที่ศึกษาจาก Systematic Review และ Meta-analyses ซ้อนไปอีกทีเป็น Umbrella review ก็แปลว่าเขาจะดูในหลายๆหัวข้อด้วย เขาก็ดูประสิทธิภาพของเจ้าพวกอุปกรณ์เหล่านี้ ว่าช่วยเพิ่ม กิจกรรมทางกาย (Physical Activity, PA) ได้รึเปล่า แล้วพวก Physiological และ Psychosocial ต่างๆ เป็นยังไงบ้าง
🔎 เขาก็ไปศึกษามาจากงานจำนวน 39 งาน ถ้ารวมกลุ่มตัวอย่างทั้งหมดก็ได้ข้อมูลมาจาก 163,992 คน กระจายไปทุกเพศ ทุกวัย ทุกสภาวะสุขภาพนะครับ ก็เรียกว่าเยอะเลยทีเดียว
📌 ผลที่พบเนี่ย ถ้ามองในแง่ของ PA อุปกรณ์พวกนี้ก็ช่วยเพิ่ม PA ให้ผู้ใช้ได้ มีผลดีต่อสัดส่วนมวลกาย (Body composition) และก็ดีต่อความฟิต (Fitness) ประมาณว่าเพิ่มก้าวเดินในแต่ละวันได้ 1800 ก้าว หรือทำให้เดินเพิ่มได้วันละราว 40 นาที แล้วก็ระหว่างที่ใช้ก็ลดน้ำหนักได้เฉลี่ยราว 1kg
🩸ส่วนผลในด้านอื่นๆ พวกความดันโลหิต ไขมัน น้ำตาล ผลเลือด คุณภาพชีวิต อาการเจ็บปวดต่างๆ พวกนี้ได้ผลน้อย และไม่ค่อยมีนัยสำคัญทางสถิติ ประมาณว่าได้ผลบ้างไม่ได้ผลบ้าง ไม่มีความชัดเจนนะครับ
📌 โดยภาพรวมเนี่ย ก็มองว่าอุปกรณ์พวกนี้ มันก็ช่วยเพิ่มแรงจูงใจ (Motivation) ให้กับผู้ใช้ได้ พอมีอะไรให้มันเห็นเป็นรูปธรรม วัดผลได้มากขึ้น มันก็ทำให้เขาสนุกกับการทำสิ่งต่างๆเพิ่มขึ้นตามเป้าของแอปของอุปกรณ์ที่ใช้ บางคนนำไปใช้ทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อนด้วยก็ยิ่งเพิ่มความสนุกได้มากขึ้น
😎 แต่สุดท้ายแม้งานวิจัยบอกว่าได้ประโยชน์ แต่สำหรับเราจะได้ประโยชน์หรือไม่อยู่ที่ตัวเราแหละครับ ถ้าซื้อมาแล้วใส่นั่งๆนอนๆ เหมือนเดิม ไม่ได้ปรับไม่ได้เปลี่ยน ไม่ได้มีกิจกรรมอะไรเพิ่ม ไม่พยายามที่จะเปลี่ยนแปลงอะไร ต่อให้ฟังก์ชันการทำงานสุดวิเศษพันหมื่นอย่าง ก็ไม่ส่งผลอะไรขึ้นมาได้อยู่ดี
ที่มาและแหล่งอ้างอิง
https://www.fatfighting.net/article-2022-08-05-effectiveness-of-wearable-activity-trackers-to-increase-physical-activity-and-improve-health/ 
เจ้าอุปกรณ์ไฮเทค Activity Tracker ทั้งหลายแหล่ใช้แล้วมันดีต่อสุขภาพจริงมั้ย ? 🤔
📚งานนี้เป็น Systematic Review ที่ศึกษาจาก Systematic Review และ Meta-analyses ซ้อนไปอีกทีเป็น Umbrella review ก็แปลว่าเขาจะดูในหลายๆหัวข้อด้วย เขาก็ดูประสิทธิภาพของเจ้าพวกอุปกรณ์เหล่านี้ ว่าช่วยเพิ่ม กิจกรรมทางกาย (Physical Activity, PA) ได้รึเปล่า แล้วพวก Physiological และ Psychosocial ต่างๆ เป็นยังไงบ้าง
🔎 เขาก็ไปศึกษามาจากงานจำนวน 39 งาน ถ้ารวมกลุ่มตัวอย่างทั้งหมดก็ได้ข้อมูลมาจาก 163,992 คน กระจายไปทุกเพศ ทุกวัย ทุกสภาวะสุขภาพนะครับ ก็เรียกว่าเยอะเลยทีเดียว
📌 ผลที่พบเนี่ย ถ้ามองในแง่ของ PA อุปกรณ์พวกนี้ก็ช่วยเพิ่ม PA ให้ผู้ใช้ได้ มีผลดีต่อสัดส่วนมวลกาย (Body composition) และก็ดีต่อความฟิต (Fitness) ประมาณว่าเพิ่มก้าวเดินในแต่ละวันได้ 1800 ก้าว หรือทำให้เดินเพิ่มได้วันละราว 40 นาที แล้วก็ระหว่างที่ใช้ก็ลดน้ำหนักได้เฉลี่ยราว 1kg
🩸ส่วนผลในด้านอื่นๆ พวกความดันโลหิต ไขมัน น้ำตาล ผลเลือด คุณภาพชีวิต อาการเจ็บปวดต่างๆ พวกนี้ได้ผลน้อย และไม่ค่อยมีนัยสำคัญทางสถิติ ประมาณว่าได้ผลบ้างไม่ได้ผลบ้าง ไม่มีความชัดเจนนะครับ
📌 โดยภาพรวมเนี่ย ก็มองว่าอุปกรณ์พวกนี้ มันก็ช่วยเพิ่มแรงจูงใจ (Motivation) ให้กับผู้ใช้ได้ พอมีอะไรให้มันเห็นเป็นรูปธรรม วัดผลได้มากขึ้น มันก็ทำให้เขาสนุกกับการทำสิ่งต่างๆเพิ่มขึ้นตามเป้าของแอปของอุปกรณ์ที่ใช้ บางคนนำไปใช้ทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อนด้วยก็ยิ่งเพิ่มความสนุกได้มากขึ้น
😎 แต่สุดท้ายแม้งานวิจัยบอกว่าได้ประโยชน์ แต่สำหรับเราจะได้ประโยชน์หรือไม่อยู่ที่ตัวเราแหละครับ ถ้าซื้อมาแล้วใส่นั่งๆนอนๆ เหมือนเดิม ไม่ได้ปรับไม่ได้เปลี่ยน ไม่ได้มีกิจกรรมอะไรเพิ่ม ไม่พยายามที่จะเปลี่ยนแปลงอะไร ต่อให้ฟังก์ชันการทำงานสุดวิเศษพันหมื่นอย่าง ก็ไม่ส่งผลอะไรขึ้นมาได้อยู่ดี
ที่มาและแหล่งอ้างอิง
https://www.fatfighting.net/article-2022-08-05-effectiveness-of-wearable-activity-trackers-to-increase-physical-activity-and-improve-health/