5 ท่านั่งต้องเลี่ยงก่อนเร่งเข่าเสื่อม

กระทู้สนทนา

สุขภาพกาย คลับสุขภาพ สุขภาพกายผู้สูงอายุ ระบบโครงกระดูก (Skeletal System) ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)

5 ท่านั่งต้องเลี่ยงก่อนเร่งเข่าเสื่อม

ปัญหาข้อเข่าเสื่อมส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าลุกยืน เดิน ขึ้นลงบันได จะมีอาการปวดตอนเริ่มต้นขยับเข่านอกจากนี้ยังอาจเกิดอาการบวม แดง ร้อน ซึ่งบ่งบอกว่ามีภาวะข้อเข่าเสื่อมรุนแรงมากขึ้น โดยมักพบในผู้สูงอายุ แต่รู้หรือไม่ว่าท่านั่งบางท่า หากนั่งบ่อย ๆ อาจเร่งให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น

- นั่งขัดสมาธิ
- นั่งพับเพียบ
- นั่งคุกเข่า
- นั่งยอง ๆ
- การนั่งงอเข่าพับไปใต้เก้าอี้

จะทำให้เกิดแรงกดภายในข้อเข่า 5 – 10 เท่าของน้ำหนักตัว ส่งผลให้กระดูกอ่อนที่ผิวข้อเข่าสึกกร่อนเร็ว มากขึ้นกว่าปกติ นอกจากนี้อายุที่มากขึ้นก็ยิ่งทำให้เข่าเสื่อมสภาพตามกาลเวลาและการใช้งานด้วยเช่นกัน “ภาวะข้อเข่าเสื่อมจะมีความรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ หากปล่อยไว้อาจทำให้ข้อเข่าผิดรูปจนลุกเดินลำบากหรือเดินไม่ได้เลย”

ข้อมูลโดย นพ. เปรมเสถียร ศิริธนาพิพัฒน์ ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ - การผ่าตัดข้อเข่าและข้อสะโพกเทียม