ขอวิธีฟิตร่างกายรด.ภายใน1อาทิตย์​หน่อยครับ​ยังวิดพื้นไม่ได้เลย

ช่วงนี้ผมต้องรีบฟิตร่างกายแล้วครับ เนื่องจากเดือนมิถุนายนนี้ต้องไปสอบเป็นรด.ที่ศูนย์ฝึกแล้วครับ การฝึกต่างๆทำกี่ครั้ง กี่นาที เดี๋ยวผมจะแปะภาพไว้นะครับ ผมอยากจะรู้ว่ามีวิธีวิดพื้นให้อึดขึ้นไหมครับ ผมล