คนไทยกินข้าวต้องแบ่งอาหารให้กันเป็นปกติเหรอครับ?

เราพึ่งมาสังเกตตัวเองว่าไม่ได้กินข้าวมานานมากๆ กินแต่ของจุกจิกพวกขนมปังหรือขนมนมเนยบลาๆๆแล้วไม่มีอาการหิวมานานมากๆ ยิ่งเวลาเครียดยิ่งกินเยอะ แต่กินโดยที่ไม่รู้สึกหิวหรืออยากเลย มันแค่รู้สึกว่าปากว่าง

ตอนนี้เป็นกังวลนิดหน่อยค่ะ เรากินข้าวน้อยแต่พวกขนมจะกินเยอะ แล้วเราก็กินเป๊ปซี่บ่อยมากเกือบทุกวัน ขาดไม่ได้เลยด้วยซ้ำมั้ง กลับกันถ้าไม่มีเป๊ปซี่เราก็จะกินน้ำเปล่าเยอะ แต่ก่อนก็กินแบบนี้แหละค่ะ น้ำหนัก

เรารู้สึกว่าตอนสปริงหม้อหุงข้าวดีดตัวข้าวยังไม่พร้อมกิน น้ำแฉะเกินไป กินแล้วรู้สึกไม่อิ่มทั้งที่ปริมาณข้าวเท่ากัน เดาว่าน่าจะเป็นเพราะเมล็ดข้าวอมน้ำไม่มากพอ ต้องเปิดฝา 15 นาทีให้ไอน้ำระเหยออกจากหม้อก่

อายุ 50 ปีอาชีพรับราชการส่วนมากนั่งทำงานออฟฟิศไม่ค่อยมีกิจกรรม สถานภาพโสด อยู่คนเดียว น้ำหน้ำหนักไม่มากแต่จัดว่าเป็นคนตัวใหญ่ เมื่อปี 2567 ไปตรวจร่างกายประจำปี หมอบอกเราเป็นเบาหวานแบบที่สองตรวจเลือดแล

แม่เรามีนิสัยชอบคุ้ยขยะ ในบ้าน คุ้ยเสร็จก็ไม่ล้างมือด้วยสบู่ จากนั้นชอบมาจับเสื้อผ้า / ของสะอาดอย่างอื่นต่อ เรา : แม่จะคุ้ยขยะ เพื่ออะไร ? แม่ : จะดูว่าคนในบ้าน เผลอทิ้งอะไรที่สำคัญลงไปไหม เรา : ถ

วิธีนี้ เป็นอิสระ เป็นธรรมชาติ ทำได้ง่ายๆ ทำได้สบายๆ ทำได้ตลอดชีวิต ได้สารอาหารครบ ให้กิน เรียงตามลำดับ แบบที่ถูกต้องนี้ ตั้งแต่เริ่มก่อนถึงหลังสุดจบ ทุกครั้งท