ต้องทำยังไง เมื่อฉันเป็นคนพูดน้อย เข้าสังคมยาก?

ขอเล่าที่มาที่ไปของตัวเองก่อนนะคะ เราเป็นคนเก็บตัวมาก เป็นมาตั้งแต่เด็กๆ มีพี่น้องฝาแฝด ปกติจะเล่น แล้วก็พูดคุยกับแฝดตัวเอง ไม่ค่อยมีเพื่อน โตมาหน่อย เรียนจบ ปวช.ต่างคนต่างมีแฟน จากที่คุยกับแฝด ก็มาคุยกับแฟนแทน ไม่มีสังคม ไม่มีเพื่อน ไม่สังสรรค์ วันหยุดอยู่บ้าน เวลาไปเริ่มงานใหม่แต่ละที่ รู้สึกเป็นเรื่องยากมากๆ สำหรับเรา การปรับตัว ทำความรู้จักกับคนใหม่ๆ ไปทำงานที่ไหนก็มักจะโดนพวกพี่ๆที่ทำงาน พูดประมาณว่า เราไม่ได้เอาปากมา  หรือเล่นมุกขำๆว่า เราอยู่ไหม มาด้วยกันเหมือนไม่ได้มา เพราะไม่พูดเลย อะไรทำนองนี้ คือเราก็พูดอยู่นะ เรื่องงาน ใครถามก็ตอบ แต่มักจะคุยๆกันแล้วก็เงียบ เพราะไม่รู้จะพูดอะไรต่อ ตอนนี้อายุ 25 มาเริ่มงานที่ใหม่ เพิ่งทำงานได้ 3 สัปดาห์ แต่รู้สึกอึดอัดมาก ไม่มีใครสนใจ หรือคุยกับเราเลย เราเป็นคนพูดน้อย แต่ไม่ใช่ว่าไม่อยากพูด ถ้ามีคนมาชวนคุย มาพูดด้วย เราก็คุยตอบ ไม่ทราบว่า มีใครเคยเป็นแบบเราบ้างไหมคะ เรารู้สึกว่าตัวเองเข้าสังคมยาก เข้ากับคนที่ทำงานไม่ได้เลย จะต้องทำยังไง เปลี่ยนความคิดยังไง 
(เคยเป็นซึมเศร้ามาก่อน พื้นฐานครอบครัว พ่อแม่ย่าร้าง ใช้ความรุนแรงในครอบครัว)