ทำไงให้สูงขึ้นคะ

คือเราอายุ12 เราเป็นประจำเดือนตอนอายุ10ปี เมื่อตอนป.5สูง155 ระหว่างการปิดเทอมใหญ่ป.5ก็เพิ่มขึ้นมา4เซน จนขึ้นม.1(เรียนก่อนเกณฑ์)เเล้วยังสูงเท่าเดิมอยู่เลยค่ะ ไม่รู้ว่าเกี่ยวกับการนอนดึกด้วยไหม เเล้วกรรมพันธุ์พ่อเเม่ค่อนข้างเตี้ย พอจะมีโอกาสสูง163-165ไหม ต้องทำยังไงถึงจะสูงคะ😭