รู้สึกตัวเองโง่ลง ทำยังไงให้ความจำดี หัวไวเหมือนเมื่อก่อน

สวัสดีค่ะ ตอนนี้ยังอยู่ในวัยเรียนช่วงมหาลัยค่ะ เรารู้สึกว่าตัวเองสมัยมัธยมต้น-ปลายหัวไวมากๆและความจำดี สมาธิดี ขอเล่าให้เห็นภาพคือหนังสือ1หน้าเราอ่านรอบเดียวจะจำเนื้อหาได้ราว70-80% ของหน้า แล้วค่อยมาเก็บรายละเอียดยิบย่อยทีหลังในตอนทวน ไม่เคยอ่านหนังสือล่วงหน้านานๆ อ่านวันเดียวก่อนสอบเท่านั้นแต่ก็อยู่ในท้อป10 เวลาคิดอะไรมันจะลอยมาเป็นภาพ หรือฉากๆที่อาจารย์สอน แต่ตั้งแต่รอยต่อช่วงมอปลายเข้ามหาลัย เป็นช่วงที่เหมือนเรานอนน้อย เครียดบ่อย ปวดหัวบ่อย นอนดึก ช่วงแรกๆก็รู้สึกว่าปกติ แต่พอเข้ามหาลัยมาสักปีสองปีรู้สึกหัวตัวเองดรอปลงไปมาก อ่านหนังสือทีใช้เวลานานและจำได้น้อยมากๆเหมือนไม่เคยอ่านเคยเรียนมาเลย รบกวนถามพี่ๆทุกคนค่ะ ตอนนี้แยกไม่ออกว่าตัวเองสมาธิไม่ดี จึงทำให้โฟกัสอะไรได้ช้าลง หรือเพราะสมองถูกทำลายจากพฤติกรรมแย่ๆของเราเอง ทรมานและเครียดมากกลัวเรียนไม่รอดเพราะไม่เคยเป็นแบบนี้เลย ตอนนี้ทำได้แค่นั่งสมาธิทุกวัน ออกกำลัง นอนเร็ว แต่ก็ไม่ได้รู้สึกว่าตัวเองเปลี่ยนไปมากนักค่ะ รบกวนด้วยนะคะหากใครเคยมีประสบการณ์

ปล. เราไม่ดื่มเหล้าและสูบบุหรี่ค่ะ