กลัวเชื้อโรคจนใช้ชีวิตไม่ได้ ทำยังไงดี

เรามีอาการวิตกกังวลมานานค่ะ เป็นคนคิดมาก ช่วง 1 สัปดาห์ที่ผ่านมานี้ เราคิดมากจนไม่กล้าทำอะไร กลัวว่าจะติดโรคไปหมด ไม่กล้ากินข้าว ไม่กล้ากลืนนำ้ลาย ออกไปข้างนอกแค่แป๊บเดียวก็จะเป็นลม กลัวผู้คน แล้วก็ติดสเปรย์แอลกอฮอล์มากค่ะ ใช้ชีวิตลำบากมากๆ อยากขอวิธีที่ช่วยให้ไม่คิดมากและเลิกกลัวเชื้อโรค