สอบถามเรื่องขนาดอกค่ะ

สูง 169-170 นน.41 อยากเพิ่มน้ำหนักควรออกกำลังกายยังไงครับ(ที่บ้าน) กินข้าวประมาณไหน ผมทำงานไปด้วยครับตอนนี้เลยกินได้แค่เที่ยง-เย็น แต่ระหว่างวันสามารถกินเล่นได้ครับพวกกล้วย

มินจี สูง169 ถ้าอยากสูงแล้วก็หุ่นแบบมินจีควรออกกำลังกายยังไงดีคะ ตอนนี้อายุ15 สูง153-155 น้ำหนัก 41

สอบถามคนที่ออกกำลังกายประเภท Weight training และ cadio ครับ ปกติแล้วออกกำลังกายทั้ง 2 ประเภทนี้ภายในวันเดียวกันเลยไหม หรือแยกออกอย่างละวันกันครับ

อยากได้คำปรึกษาเกี่ยวกับเรื่องออกกำลังกายคับ คือว่าผมเป็นคน สูง 169 หนัก 67 แล้วไม่เคยออกกำลังกายเลย ผมอยากเล่นกล้ามอกกับแขนคับ อยากหุ่นหมีๆอะไรงี้ ต้องเริ่มต้นจากอะไรดีและควรเลือกกินอะไรดีต้องเพิ่มน

เราหนัก50สูง169 เป็นทอม กำลังเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่เวลาออกกำลังกายรุ้สึกไม่สดชื่น แรงไม่ค่อยมี  เรามีเวลาออกกำลังแค่ช่วงค่ำค่ะ 2 ทุ่ม  แต่บางวันก็ไม่ง่วงไม่อะไรค่ะ แต่ส่วนมากจะง่วง เคยลองกาแฟดำ

ผู้ชายสูง160 ซม.เล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ (อยากสร้างกล้ามให้ใหญ่ๆที่สุด) อยากทราบว่าจะสร้างให้ได้น้ำหนักสูงสุดได้กี่กิโลกรัมครับ(น้ำหนัดตัวโดยรวม)จึงจะปลอดภัยไม่เป็นภาระข้อต่อและสุขภาพด้านอื่นๆ

ทำยังให้น้ำหนักเพิ่มนอกจากกิน เป็นคนกินเเล้วอิ่มง่ายมาก ไม่รู้เป็นเพราะพยาธิเยอะรึป่าว รู้สึกกังวล อยากเป็นคนที่มีน้ำมีนวลบ้าง เราสูง169 น้ำหนักตอนนี้43 กก. รู้สึกเครียดไม่สบายใจเลยค่ะ มีคนทักจนหมดควา

ออกกำลังกายมา14-15 เดือนเเล้วเเต่ยังมีพุงออกมาซะได้คนก็เริ่มบอกว่าผมผอมลงลดจาก 72 เหลือ 60 โลเเต่พุงดันมีเเละผมเล่นกล้ามทองมา 1 เดือนเเล้วเเต่ก็ยังมีอยากลดให้ได้ใครก็ได้บอกหน่อยครับเเก้ไง(ตอนนี้ผมอายุ