นอนไม่หลับ

คือเราเป็นคนที่นอนไม่ค่อยหลับช่วงแรกๆเราก็นอนประมาณตี1,ตี2แต่พอมาช่วงหลังๆเรานอนไม่ค่อยหลับเราดูหนังจนลืมดูเวลาเราดูจนเช้าแล้วพอเรานอนเราก็ตื่นเย็นบางทีวันไหนเรานอนน้อยเราก็จะฝันแบบผีอำบ้างมีคนมาหาบ้างเราควรทำไงดีคะ  มีวิธีแก้การนอนเช้าของเราไหมคะ