ทำยังไงให้นอนหลับง่ายขึ้นคะ

ช่วงนี้เราไม่ค่อยหลับเลยค่ะลองซื้อของที่เค้าว่ากินแล้วหลับง่ายมาก็แล้วก็ไม่หลับเลยอยากนอนบ้างไม่หลับสักทีบางครั้งหัวร้อนจนทำร้ายตัวเองรู้สึกว่ามันหนักเกินไปแล้วเลยอยากทราบวิธีการนอนให้หลับ