ช่วงนี้มีอาการเบลอๆ คิดอะไรไม่ค่อยออก ทำยังไงดีค่ะ

ตามหัวข้อเลยจ้า ช่วงนี้เหมือนสมองทำงานไม่เต็มที่ คิดงานหรือทำอะไรก็ต้องใช้เวลานาน 
เลยอยากจะขอคำแนะนำหน่อยค่ะว่าเราจะทำอย่างไรที่จะให้สมองเรากลับมามีประสิทธิภาพเดิม 
นอนก็ไม่ค่อยจะหลับ หรือว่าก่อนหน้านี้จะทำงานหนักไป