ทำไมการคลอดธรรมชาติ ทำให้ช่องคลอดหลวม
โดยปกติกล้ามเนื้อช่องคลอดของผู้หญิงจะมีการยืดขยายเพื่อกิจกรรมต่าง ๆ อยู่แล้วตลอดช่วงอายุของผู้หญิงทุกคน แต่สำหรับผู้ที่ผ่านการคลอดบุตรนั้น เนื่องจากระหว่างการคลอดช่องคลอดจะมีการยืดขยาย เพื่อรองรับส่วนใหญ่ที่มีความกว้างมากที่สุดของร่างกายทารก นั่นคือส่วนศีรษะ ที่มีความกว้างโดยเฉลี่ย 10 เซนติเมตร ทำให้ในบางครั้งก็ทำให้กล้ามเนื้อช่องคลอดดูเหมือนจะกว้างขึ้นได้ แต่แท้ที่จริงแล้วการที่ช่องคลอดหลวมเป็นเพียงแค่สภาวะชั่วคราวเท่านั้น

ปัจจัยใดบ้างที่ทำให้ ช่องคลอดหลวม

อายุที่มากขึ้น ความยืดหยุ่นของช่องคลอดอาจเปลี่ยนแปลงเมื่ออายุย่างเข้า 40 ปี เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโทรเจนจะเริ่มลดลง เมื่อเข้าสู่ระยะที่ใกล้หมดประจำเดือน ซึ่งกระทบเนื้อเยื่อและกล้ามเนื่อช่องคลอดทำให้มีอาการ บางลง แห้งลง ความเป็นกรดลดน้อยลง ความยืดหยุ่นลดลง

การคลอดธรรมชาติ หลังจากที่คลอดธรรมชาติ คุณอาจจะรู้สึกได้ว่าช่องคลอดหลวมกว่าปกติเล็กน้อย แต่นั่นคือเรื่องปกติ ภายใน 2-3 วัน หลังคลอด กล้ามเนื้อจะเริ่มหดกลับเข้าที่ แม้ว่าจะไม่เท่าเดิมในทันที การคลอดธรรมชาติมากกว่า 1 ครั้ง จะยิ่งทำให้กล้ามเนื้อขยายกว้างขึ้นได้

อาการที่บ่งบอกว่า ช่องคลอดเริ่มหลวมแล้ว
- ปัสสาวะรั่วหรือเล็ดโดยไม่ตั้งใจ
- ปวดฉี่ตลอดเวลา
- ปวดบริเวณอุ้งเชิงกราน
- เจ็บปวดระหว่างการมีเพศสัมพันธ์

กระชับช่องคลอด ด้วยวิธีการออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย เป็นวิธีการกระชับกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อส่วนไหนของร่างกายก็ตาม ไม่เว้นแม้แต่กล้ามเนื่อบริเวณช่องคลอด วิธีการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมที่สุดคงหนีไม่พ้น การออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน (Kegel Exercise) หรือวิธีการขมิบ นอกจากกล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอดแล้ว การขมิบยังส่งผลให้กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะ มดลูก ลำไส้ใหญ่และลำไส้เล็ก แข็งแรงขึ้นด้วย

การออกกำลังกายบริเวณอุ้งเชิงกราน อาจบรรเทาและแก้ไขภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ในผู้ที่เป็นในระดับเล็กน้อย แต่หากคุณมีอาการมากขึ้น และรู้สึกว่าการออกกำลังแบบนี้ช่วยได้น้อยเกินไป ควรปรึกษาแพทย์ที่เชี่ยวชาญเพื่อหาการรักษาที่เหมาะสมต่อไปค่ะ

การออกกำลังกายบริเวณอุ้งเชิงกราน (Kegel exercises) หรือการขมิบ
การออกกำลังกายเพื่อลดความแอ่นของหลัง (Pelvic tilt exercises)
vอ่านต่อได้ที่ https://ibabyfertility.com/how-to-tightening-loose-vagina/