เราจะจัดการกับความเศร้าของตัวเองยังไงดีคะ??

เราเพิ่งเลิกกับเเฟนที่อยู่ด้วยกันมานาน เรารู้ดิ่งมากเวลาที่อยู่คนเดียว คิดซ้ำๆกับเหตุการณ์ที่เกิด คิดจนนอนไม่หลับ
ร้องไห้จนเจ็บตา เราเหนื่อยมากๆเเต่ก็ดึงตัวเองกลับมาไม่ได้สักที