เเคลเซียมจากผักเหมือนกับเเคลเซียมจากนมมั้ย

คือผมอยากรูว่าเเคลเซียมจากนมเหมือนกัยเเคลเซียมจากผักมั้ยเพราะเดี๋ยวนี้ในนมส่วนมากมีน้ำตาลผสมอยู่ด้วยจึงไม่ค่อยอยากที่จะกินเยอะเลยอยากลองกินผักที่มีเเคลเซียมดีกว่าเลยอยากรู้ว่ามันมีเเคลเซียมเหมือนหรือเเตกต่างกันยังไง