นอนไม่ค่อยหลับ จากปกติเข้านอนเที่ยงคืน ตอนนี้ตี 3 ไปแล้ว ใครมีวิธีอะไรแนะนำบ้างคะ

ทุกคนตอนนี้ปวดหัวมาก นอนไม่ค่อยหลับ จากปกติเข้านอนเที่ยงคืน เราว่าโอเคแล้ว ไม่ดึกมากเกินไป แต่ตอนนี้กว่าจะนอนได้ก็ตี 3 ไปแล้ว ใครมีวิธีอะไรแนะนำบ้างคะ ตื่นเช้ามาทำงานนี่จะอาทิตย์กว่าแล้วที่นอนไม่ค่อยหลับ รู้สึกทำงานได้เห่ยมาก หัวตื้อตลอดเลย