มีวิธีจัดการความนึกคิด ความทรงจำ(ที่ไม่ดี) ที่ลอยเข้ามาในหัวเราอย่างไรดีครับ

บางทีก็ไม่มีเหตุอะไร   ความนึกคิด ความทรงจำที่ไม่ดี  ลอยเข้ามาในหัวเลยครับ
กลายเป็นเครียดไปเองชั่วขณะเลย

ไม่สามารถห้ามได้ด้วย  อยู่ๆภาพเก่าๆที่ไม่ดีมันฉายเข้ามาเอง 
เป็นเสมอเวลาเราว่างๆ   ไม่ได้คิดอะไรยุ่งๆ  

ขอคำแนะนำหน่อยครับ