เรารรู้สึกมีอาการแพนิคทำไงดีคะ

เรากลัวมากเวลารู้สึกไม่ปลอดภัย โดยที่ไม่ใช่อะไรที่น่ากลัวขนาดนั้นแค่อยู่ใกล้คนที่รู้สึกกลัวหรือที่ที่ไม่คุ้นเคยก็กลัวมาก หัวใจเต้นเร็วมาก ท้องไส้ปั่นป่วน มือเย็นมาก ทำไงดีคะ ช่วยด้วยㅠㅠ