ควรนอนตอนไหน ให้ตื่นแล้วไม่งวง

ช่วงนี้อ่านหนังสือหนักมาก ต้องตื่นมาอ่านตั้งแต่ตี 3 ทุกวัน แต่ก็ห่วงสุขภาพตัวเองเพราะรู้สึกล้ามากๆ อยากทราบว่ามีใครพอจะทราบไหมว่า ตื่นตี 3 ควรนอนตอนไหนถึงจะดี
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่