... ประสบการณ์ ... ฝึก สติ รู้ ... รู้กาย รู้ใจ ... ในชีวิตประจำวัน ...

กราบ :  พระพุทธ ... กราบ :  พระธรรม ...  กราบ :  พระสงฆ์ 
.
.
.
1) สติรู้ รู้กาย .. ฝึกเดิน บริเวณบ้าน .. สติรู้  กาย ที่ฝ่าเท้า สัมผัส พื้น จะชัดสุด .. รู้สัมผัส ฝ่าเท้าซ้าย   รู้สัมผัส ฝ่าเท้าขวา .. ใส่รองเท้า  ก็ฝึกได้

2) สติรู้ รู้ใจ .. ฝึกสังเกต  อารมณ์บ่อยๆ .. เวลา ไม่พอใจ  จะชัดสุด .. สติรู้  จะรู้อารมณ์  ไม่พอใจ ได้เร็ว   

                   ฝึกสังเกต อารมณ์ ไม่พอใจ บ่อยๆ สติรู้ จะเริ่ม ชำนาญ ..   ฝึกบ่อยๆ สติรู้  จะตัดอารมณ์ไม่พอใจ ได้เหมือน อัตโนมัติ

3) สติรู้  รู้ กาย รู้ ใจ พร้อมกัน .. เวลา จิตกำลังจะไหล ไปคิดเรื่อง อกุศล  จะชัดสุด
     
  ... พอสติรู้  รู้ ปุ๊ป ตัดเรื่องที่คิดได้ทันที  โดยให้ สติรู้ รู้กาย ที่เหนือกลางหว่างคิ้วเรื่อยลงไปถึงปลายจมูก .. อุปมา เหมือนรู้สึก โดนฝ่าเท้าแนบหน้า

  ... ฝึกบ่อยๆ จะทำได้เหมือน  อัตโนมัติ .. ฝึกช่วงวันแรกๆ อุปมา เหมือนรู้สึก โดนฝ่าเท้าแนบหน้า บ่อยๆ ทั้งวัน .. ตื่นมาก็โดนฝ่าเท้าแนบหน้าแล้ว

  ... เวลา จิตกำลังจะไหล ไปคิดเรื่อง อกุศล ..การอุปมา เหมือนรู้สึก โดนฝ่าเท้าแนบหน้า  ก็จะ ระงับยับยั้ง อกุศล และ ไม่ ยึดติด กายนี้ ใจนี้  
.
.
.

กราบ ขอบคุณ ท่านผู้รู้ ทุกท่าน .. ผมสติปัญญา ช้า กว่าจะเข้าใจแต่ละอย่างช้ามาก .. ท่านผู้รู้ มีข้อแนะนำใดๆ ก็จะยินดียิ่ง และ ขอบคุณมาก ครับ

พาพันขอบคุณ

ปล. การฝึก ไม่ควร เคร่งเครียด .. อารมณ์  ควร สบายๆ   ทำไปเรื่อยๆ  ช่วงแรก มีสติรู้บ้าง ไม่รู้บ้าง  เรื่องปรกติ ... ฝึกในชีวิตประจำวันไปเรื่อยๆ
.
.
.

ศีล  สมาธิ  ปัญญา   ... ระลึกนึกถึง  มหาเมตตา  มหากรุณา  ของ พระอรหันตสัมมาสัมพุทธเจ้า
แสดงความคิดเห็น
Preview
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่