นอนไม่หลับทำไงดีค่ะ

สวัสดีค่ะปัจจุบันเราอายุ15ปีค่ะเรานอนไม่หลับเลยค่ะตี2-3ก็ไม่หลับเลยค่ะไม่รู้สึกง่วงหรือล้าแต่อย่างใดเลยค่ะเหมือนกับจะกระตุ้นให้รู้สึกสดชื่นมีแรงขี้นด้วยซ้ำค่ะเราอยากนอนหลับไวๆให้สนิทอะคะเข้านอนประมาณ4-5ทุ่มค่ะบางวันก็ยาวเลยค่ะเพราะไม่หลับเหมือนกับสมองไม่ทำงานด้านการนอนอะค่ะไม่มีอาการง่วงเลยทั้งที่ในใจเราอยากจะนอนมากแล้วค่ะมีวิธีไหนที่ช่วยได้บ้างค่ะกัมมี่นอนหลับนี้ช่วยได้มั้ยค่ะปลอดภัยมั้ยอายุสำหรับเราควรกินมั้ยค่ะยี่ห้อไหนดีบ้างส่วนตัวรู้สึกสนใจกัมมี่นอนหลับอยู่ค่ะแต่ไม่ทราบว่าอายุตอนนี้กินได้มั้ยมีผลเสียมั้ยใครพพอทราบอาการหรือเป็นแบบเราแนะนำพูดคุยกันหน่อยค่ะฟังเพลงคลอช้าๆก็ไม่หลับตอนนี้ได้นอนน้อยมากค่ะไม่รู้สึกง่วงเอาซะเลย