ขอคำปรึกษาค่ะ พอจะมีวิธีหรือทำยังไงให้นอนหลับบ้างคะ

อาการแบบนี้เคยเป็นเมื่อ2 ปีที่แล้ว พักหลังๆก็มีอาการแบบนี้มาอีก พอดีหนูนอนไม่ค่อยหลับมาประมาณ 2-3 เดือนแล้วค่ะ ปกติหนูเข้านอน 3 ทุ่ม แต่ได้นอนอีกที ตี 3 ตี 4 ตื่นตี 5 บ้าง 6 โมงเช้าบ้าง หรือไม่ได้นอนก็มีค่ะ เป็นแบบนี้บ่อยมากเลยค่ะ สมองไม่ว่าง คิดไปเรื่อยเปื่อย บางทีก็ไม่เข้าใจตัวเองเหมือนกันค่ะ กินยาแก้ปวดบ้าง ยาแก้เมารถบ้าง ยาแก้แพ้บ้างเผื่อมันจะออกฤทธิ์ให้นอนหลับ แต่ไม่ช่วยเลยค่ะ5555 แต่จะมีอาการแบบเบื่อผู้คน เบื่อตัวเอง เบื่อสังคม รู้สึกกังวล เครียดแบบไม่มีเหตุผล ไม่ชอบคนเยอะจะรู้สึกวุ่นวาย บางครั้งก็รู้สึกกลัว เบื่ออาหาร ไม่ค่อยพูดเยอะ ปกติเป็นพูดมาก เสียงดัง ร่าเริง หัวเราะง่าย แต่พอมาถึงตอนนี้สวนทางเลยค่ะ อยากอยู่เงียบๆ บางวันไม่พูดก็มี หงุดหงิดง่ายมาก ควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยอยู่ บางครั้งก็มีความคิดที่จะทำร้ายตัวเอง อาการแบบนี้เสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าไหมคะ ขอคำปรึกษาหรือคำแนะนำได้ไหม ขอบคุณสำหรับคำปรึกษาหรือคำแนะนำค่ะ 🙏