ตกลงเราต้องดื่มน้ำมากๆ หรือ ดื่มตามน้ำหนักตัวคะ

เห็นบ่อยพวกที่เป็นเทรนเนอร์จะบอกให้ดื่มน้ำมากๆ วันละ 2-3 ลิตร มากกว่านั้นยิ่งดี (ปกติดื่ม2-3ลิตรอยู่แล้ว) แต่ก็เห็นหล่ยคนบอกดื่มมากใช่ว่าจะดี คนเราต้องการน้ำไม่เท่ากัน อยากรู้ว่าแบบไหนดีกว่ากันคะ