ทำยังไงให้หายนอนกรน เวลาจะนอนหายใจไม่ออก

คือว่าเวลาเรารู้สึกจะนอนหลับแล้ว มันเริ่มมีอาการหายใจไม่ออก เพื่อนเรามานอนด้วย บอกเรานอนกรนเสียงดัง ตอนแรกอาการเริ่มดีขึ้น ไม่ค่อยนอนกรนแล้ว แต่ช่วงนี้มันกลับมาอีกแล้ว ส่วนตัวเป็นภูมิแพ้ด้วยเป็นมาตั้งแต่เด็ก ๆ มีอะไรที่พอบรรเทาอาการนอนกรน หรือ หายใจไม่ออกตอนจะนอนรึเปล่าฮะ วิธีอะไรก็ได้ รู้สึกอึดอัดมากเลยฮะ