ดูแลตัวเองยังไงเมื่อต้องใช้ความคิดหนัก ๆ มาทั้งวัน

มีปัญหาหลังจากใช้ความคิดหนักๆ มาทั้งวัน คือ ไม่สามารถหยุดความรู้สึกอารมณ์ก่อนหน้านั้นได้ ตอนนี้เลิกงานมาก็หมดแรงไปหมด แต่เพลียขนาดไหนก็ไม่สามารถผ่อนคลายตัวเองด้วยการหยุดคิดได้ ต้องเอานู้นนี้นั้นมาใส่สมองตลอด โดย ทำได้แค่นอนในห้องมืด มืด และฟังอ่าน หาข้อมูลทั้งที่เป็นประโยชน์ และไม่เป็นประโยชน์ จากมือถือ แต่ส่วนใหญ่ก็ไม่ได้เกี่ยวข้องกับเรื่องงานเลย แค่รู้สึกหยุดคิดไม่ได้ เลยหาอะไร ทำ เพื่อให้สุดท้ายก็เพลียหลับไปเอง เพราะไม่มีแรงบรรดาลใจจะทำอะไร นอกเหนือจากที่กล่าวมาข้างต้นเลยค่ะ ก่อนหน้านั้น ที่จะมีโควิด แก้ปัญหาด้วยการออกไปแฮงค์เอาท์ ซึ่งช่วยผ่อนคลายได้มากเลยค่ะ แต่มีผลเสียกับสุขภาพ มากเลย_ค่ะ 
ขอโทษ นะคะ ถ้าพิมพ์วกวน ทำให้อ่านยาก🙏🙏
ตอนนี้อายุ 27 ปีค่ะ