ควบคุมความคิดที่ผุดขึ้นมาโดยไม่ตั้งใจไม่ได้ควรทําไงดี

ผมเป็นคนชอบคิดฟุ้งซ้านหยุดความคิดหรือหลีกเลี่ยงไม่ได้ผมพยายามทําตามหลักธรรมคือรู้ใจตนเองแต่ก็หยุดมันหรือหลีกเลี่ยงไม่ได้ครับหรือพยายามไม่ทําอะไรกับมันก็เหมือนต้องคอยสะกดจิตตัวเองเกลียดความคิดตัวเองมากลองปรับความคิดหลายครั้งทั้งพยายามอยู่กับมัน ยอมแพ้มันแต่ก็เหมือนสะกดจิตตัวเอง ไปพบจิตเเพทย์ได้คําวินิจฉัยว่าผมเป็นโรควิตกกังวล กินยาได้จะ1เดือนแล้วก็ยังเป็นหนักอยู่ ใครมีประสบการณ์ช่วยแนะนําทีครับ ใครที่กินยาอยากรู้ว่าหายไหมครับ