ขอวิธีเลิกคิดมากหน่อยงับ😭

สวัสดีค่ะทุกคน เราเป็นมูอัลลัฟ พึ่งเข้ารับศาสนาไม่นานเพราะแต่งงานกับสามีมุสลิม เรารักเขามากยอมให้เขาทุกอย่าง แม้แต่โดนทำร้ายร่างกาย เขาเป็นคนอารมณ์ร้อน ชอบด่าและประชด เราฝึกละหมาดตามยูทูปด้วยตัวคนเดีย

เราเป็นโรคซึมเศร้าค่ะ รักษาที่โรงพยาบาลรัฐมา แต่ว่าคนไข้เยอะเลยไม่ได้ปรึกษาเป็นพิเศษ ทำให้ได้รับยามา แล้วพอกินรู้สึกเหมือนไม่ได้ช่วย เราก็เลยงดยาเอง ยาที่ได้รับมี ยาคลายกังวล ยาลดเศร้า แล้วก็ยานอนหลับ

สวัสดีค่ะ หนูชื่อเจน อายุ 25ปี หนูเป็นโรคซึมเศร้าภาวะรุนแรง ทุกคนจะเชื่อหนูมั้ย หนูไม่ต้องการคำตอบ ภาวะที่หนูเป็นคนในครอบครัวไม่เข้าใจ โรคห่าอะไร สำออยหรือป่าว เรียกร้องความสนใจหรือป่าว นี้คือเหตุผลที

ถ้าเกิดจากการที่เรามโนไปเองจากการอ่านหาข้อมูลผู้ป่วยโรคซึมเศร้า(อยากรู้ว่าตัวเองป่วยหรือเปล่า)เพ้อคิดโดยไม่ตั้งใจและคิดมากวิตกกังวลเกินไปกลัวตัวเองป่วยเป็นซึมเศร้าอาการมันเป็นหายถ้าไม่คิดตามก็ไม่มีอะไ

จะรู้ได้อย่างไรว่าอาการแบบไหนที่เราเป็นแค่คนที่ชอบคิดมาก และอาการแบบไหนที่เราเป็นโรคซึมเศร้า มันเหมือนหรือต่างกันยังไง

สวัสดีค่ะเราอายุ17และอยากปรึกษาทุกคนตามหัวข้อเลยค่ะ คือเรารู้สึกว่าตัวเองจะเป็นโรคซึมเศร้าค่ะเพราะอาการที่เป็นตอนนี้กับเคยลองทำแบบสอบที่ทางที่โรงเรียนเคยให้ทำกับเว็บกรมสุขภาพจิตก็ได้คำตอบคล้ายๆกันเลยค

ความคิดมาก ส่งผลกระทบเรามาก โดยเฉพาะเวลาทำงานค่ะ เก็บเรื่องราวต่างๆในแต่ละวันมาคิดเยอะมาก จนเป็นทุกข์ คิดมากกับคำพูดของคนอื่นๆ มาก กลัวเป็นโรคซึมเศร้า ทำยังไงดีค่ะ ช่วยแนะนำหน่อย