ผ่าตัดเอ็นไขว้หน้า(acl)

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย ฟุตบอล นักกีฬา สโมสรฟุตบอลไทย ฟิตเนส

ผ่าตัดเอ็นไขว้หน้า(acl) 6ตค63 หลังผ่า2ดือนทิ้งไม้ ใช้ชีวิตปกติ เริ่มเดินบนลู่วิ่งบ้างบางครั้ง ทำงานแบบเดินคุมงานบ่อยเลยคิดว่าแค่เดินเยอะขาจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาเอง จนถึงปัจจุบัน ตอนนี้ผ่านไปเดือนที่ 10 ขาซ้าย(ผ่าตัด)ยังลีบยุเลย
ตอนนี้เดินเร็วในลู่วิ่งได้อย่างเดียว ไม่สามารถวิ่งได้ ผมอยากสร้างกล้ามเนื้อต้นขาให้กลับมาปกติแบบเร็วที่สุด
ต้องออกกำลังกายแบบไหนครับ
อยากกลับไปเล่นฟุตบอลมากแล้วครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ