นอนไม่หลับ นอนหลับยาก ชอบสะดุ้งกลางดึก

กระทู้คำถาม

สุขภาพจิต ชีวิตวัยรุ่น ปัญหาวัยรุ่น สุขภาพกาย

ช่วงนี้ผมเรียนออนไลน์ผมพยายามนอนไวๆแต่เรื่องมันเกิดตั้งแต่ 3 เดือนก่อนผมเริ่มมีอาการนอนไม่หลับ กังวลว่าตัวจะนอนไม่หลับมีอาการเครียดๆ โดยที่ไม่รู้ว่าเครียดเรื่องอะไร แล้วช่วงนี้นอนแล้วสะดุ้งตื่นตลอดเลยครับ นอน 3 ทุ่ม ตื่น 4ทุ่มครึ่งงี้อ่ะครับ ผมมีปัญหาการใช้ชีวิตมากเลยครับ บางวันก็มีอาการซึมๆอยากอยู่คนเดียวไรงี้อ่ะครับ ให้คำแนะนำผมหน่อย 🥲
ขอบคุณมากครับ