อยากขอวิธีแก้เวลาตื่นเต้นแล้วมือสั่นค่ะ

สวัสดีค่ะ คือเวลาเรียนแล้วมีพรีเซนต์​หน้าห้อง ก่อนเราจะออกไปพูดเราก็สงบสติอารมณ์​เสมอ แต่พอออกไปยืนแล้วมือก็จะสั่นจนเห็นได้ชัดเลยค่ะ และจะไม่หยุดสั่นค่ะ จนพรีเซนต์​เสร็จแล้วก็ยังสั่นอยู่ เลยอยากแก้นิสัยตื่นเต้นแบบนี้ค่ะ อยากขอวิธีช่วยให้ไม่ตื่นเต้นจนมือสั่นก็ได้ค่ะ