นอนไม่หลับ ถึงหลับก้อตื่นมากลางดึกชม.ล่ะครั้ง ทำยังไงดีคับขอผู้รู้หน่อย..?

ช่วงหหลังๆมานี้ผมนอนไม่ค่อยหลับครับ พึ่งเลิกกับเเฟนมาซักระยะไม่รู้ว่าเกี่ยวกันไหม ถ้าหลับเเล้วกลางคืนก้อจะตื่นมาเองชม.ล่ะครั้งได้เลย อาการเเบบนี้เป็นอะไรหรอครับ ควรไปหาหมอไหมครับ หรือมีวิธีทำไห้นอนหลับเเล้วไม่ตื่นมาตอนกลางดึกไหมครับ (เขียนครั้งเเรก) ขอบคุณครับ