อาจจะยาวไปหน่อยนะครับ 

การเลิกบุหรี่ได้นั้นจิตใจต้องเข้มแข็ง ไม่วอกแวกครับ 
ก่อนนี้คิดจะเลิกมา 3ครั้งโดยการค่อยๆลดสูบ แต่ไม่สำเร็จครับ ใจไม่เเข็งพอครับ หรือหักดิบงดได้ไม่ถึงอาทิตย์ครับ 

วันแรกของจุดเริ่มต้น (วันศุกร์) 
                      เป็นการงดสูบวันที่จะไปฉีดวัคซีนโควิด เพื่อให้ร่างกายพร้อมครับ (คิดเองนะครับ) 
พอถึงบ้านบ่ายๆก็สูบไป1 มวล ตกเย็นมีไข้นอนซม 

วันที่ 2 (วันเสาร์) 
                       ยังนอนซมถึงเย็นอีกวัน (ไม่ได้สูบเลย) 

วันที่3 (วันอาทิตย์) 
                       ยังมึนๆไข้ นอนพักทั้งวัน ตอนเย็นหายเป็นปกติ และมานั่งนึกว่าไม่ได้สูงมา 2-3วัน ลองตั้งใจเลิกดูอีกรอบ (ไม่ได้สูบเลย) 

วันที่4 (วันจันทร์วันทำงานปกติ) และวันอื่น 
                        ปกติกิจวัตรประจำวัน ตื่นนอนลงมา เข้าห้องน้ำ ชงกาแฟ แล้วเดินไปสูบบุหรี่ แต่วันนี้ไม่เดินออกไปสูบ และตอนไปทำงานอดใจไม่พกบุหรี่ ไฟเเซกติดตัวเลย และไม่ไปยังจุดที่ประจำที่นั่งสูบบุหรี่ แต่ก็ยังมีแว๊บที่อยากออกไปสูบเพราะกลิ่นมันเย้ายวย หรือช่วงที่เป็นกิจวัตรเช่น หลังกินข้าว เป็นต้น บางครั้งแอบเปรี้ยวปาก เลยต้องหาลูกอมมาอมเวลาเกิดอาการยากสูบ ช่วยได้ในระดับนึง 

เป็นแบบนี้ไปได้ 1อาทิตย์ เกิดการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่สังเกตได้ 
- เดินขึ้นบันได้1รอบจากเคยเหนื่อยหอบ เป็นไม่เหนื่อยหอบ แถมเดินขึ้น ลง 3 -4 รอบ มีแค่เหนื่อยแต่ไม่หอบ 
- หายนอนกรน 
- หายใจสะดวกขึ้น ดีขึ้น  
- กลิ่นตัวหาย ปกติเสื้อใส่นอน เช้ามาจะมีกลิ่นอับๆไม่ใช่กลิ่นเหงื่อ ทั้งๆที่นอนห้องแอร์ ไม่มีติดเสื้อเลย 

หลังจาก1อาทิตย์ผ่านไป 
                           การปรับตัวเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของการสูบบุหรี่เริ่มเป็นปกติ เป็นการสร้างกิจวัตรใหม่โดยไม่ใช่เป็นช่วงเวลาของการสูบบุหรี่แต่ก็ยังมีบ้างนิดๆหน่อยๆ สัก10% บางครั้งยังมีจิตใจที่แว๊บอยากไปสูบบุหรี่เข้ามาในสมอง แต่ต้องข่มด้วยจิตใจที่ว่า  
                                                   "ผลการเปลี่ยนแปลงในชีวิต และสุขภาพที่ดีขึ้น" 
ก็สามารถช่วยให้ชนะความอยากไปได้ดีทีเดียว 
                            ช่วงนี้อาจจะมีอารมณ์หงุดหงิดบ้างนะครับ อะไรก็ขว้างหูขว้างตาไปหมด 

หลังจากอาทิตย์ที่ 3 
                             ความรู้สึกเรื่องกลิ่นที่เคยเย้ายวน มันกลับกลายเป็นว่าโคตรเหม็นมากๆ หรือกลิ่นโซยมาก็เหม็น หายใจไม่ค่อยออก จนต้องรีบเดินออกจากจุดนั้นๆ หรือไปอยู่เหนือลม อาการหงุดหงิดมีอยู่บ้าง แต่น้อยลง 

ถึงตอนนี้ระยะเวลาเกือบจะ 2 เดือนที่เลิกสูบบุรี่มา แต่ก็ยังมีแว๊บเล็กๆอาทิตย์ละ1-2 ครั้งที่อยากจะสูบ แต่ก็ชนะได้ง่ายๆ  

แต่...................มีเสียอยู่บ้างครับ 

เคยได้ยินและเห็นอย่างดาราหลายคนที่เลิกสูบบุหรี่แล้วอ้วนขึ้นนั้น ตอนนั้นในใจว่าไม่เชื่อเท่าไร 
ตอนนี้เกิดขึ้นกับตัวเองจริงๆครับ 

พอเลิกสูบแล้วกลับกลายเป็นว่าอยากกินของหวานมากขึ้น จากเป็นคนไม่ค่อยชอบของหวานเท่าไร ตอนนี้อยากกินไปหมด 
แถมชอบกินจุกจิก ตอนนี้ขึ้นมา5โลกว่าเลยฮือๆๆๆๆๆๆ ตอนนี้เริ่มควบคุมอาหารแล้วครับ 
แล้วมานั่งๆนอนๆคิดดูว่า ประหยัดเงินชื้อบุหรี่วันละ 60 บาท เดือนๆนึงก็ 1800-2000 บาทต่อเดือนได้เลยทีเดียว 

สรุปว่าการที่จะเลิกบุหรี่ อยู่ที่จิตใจล้วน จิตใจต้องเข้มเเข็ง แน่วแน่ มุ่งมั่น มันจะลำบาก หงุดหงิดบ้างในช่วงเวลาสั้นๆ  
การเลิกแบบค่อยๆลดนั้น ไม่ได้ผลครับ อย่างไงตั้งหักดิบไปเลยครับ 

สุดท้ายนี้ เป็นกำลังใจให้สำหรับใครที่อยากเลิกบุหรี่นะครับ 

ปล. ผมสูบมา20กว่าปีครับ