อารมณ์ทางเพศสูงทำยังไงดีให้ลดลง ?

ผมพยายามออกกำลังกายแล้ว นอนเช้าก็แล้ว แต่ความต้องการยังไม่ลดเลย มีวิธีช่วยมั้ยครับ เช่นการกิน หรือสิ่งใดๆ ช่วยแนะนำด้วยครับ
จริงอยู่ที่การได้ช่วยตัวเองทำให้ผ่อนคลาย แต่มันรบกวนชีวิตประจำพอควรเลยอะครับ ขอคำปรึกษาด้วยครับบบ