เพลงถามยาย - หัดร้อง หัดเล่น หัดอัด พอฟังได้ ค่อยๆปรับปรุง แบ่งเวลาออกกำลังกายและเล่นดนตรี

ภาวะความดันโลหิตสูงเป็นภัยเงียบที่ส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นหัวใจสำคัญที่จะช่วยให้ระดับความดันลดลงได้อย่างยั่งยืนโดยไม่ต้องพึ่งพาเพี

คือเครียดมากๆเลยค่ะ หลายๆเรื่อง มาในเวลาเดียวกัน อยู่ดีๆก็อยากไปวัด พอได้ไปวัดแล้วรู้สึกว่า ผ่อนคลาย จนได้อ่านหนังสือธรรมมะในวัด แล้วรู้สึกว่าชอบอ่านมากค่ะ ทั้งๆที่เมื่อก่อนจะไม่ค่อยชอบอ่านหนังสือ ธ

สมมุดพระ บังเอินเจอเพื่อนเก่าระหว่างทางเพื่อนอยากฟังธรรมมะ แต่เขาไม่ถอดรองเท้าเราเล่าธรรมมะไห้ได้ไหม หรือต้องบอกไห้เขาถอดรองเท้าก่อน

จะกรรมฐานกองใดหรือสติปัฏฐาน 4 ก็เหมือนกันเหมือนการเก็บกด กดอารมณ์กดความรู้สึกไว้ชั่วครู่ พอเลิกทำ อารมณ์ต่างๆ ก็กลับมาเหมือนเดิม พอฟังธรรม อ่านตำรา ก็สงบ แต่พอเลิกอ่านเลิกฟัง กิเลสก็กลับมาเหมือนเดิม

การออกกำลังกายอาจฟังดูเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายาม แต่แท้จริงแล้วมันคือ การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีในระยะยาว การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงแค่การไม่มีโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึ

เคล็ดลับดูแลหัวใจ จุก : พี่มุกฮะ ช่วยดูแลหัวใจจุกหน่อยฮะ หัวใจจุกอ่อนแอ มุก : น้อยๆหน่อย เจ้าจุก อยากหัวใจแข็งแรงต้องกินผัก กินปลาเยอะๆ ไม่กินขนม ของทอด ของมัน ที่จุกชอบยังไงหละ  เปลี่ยนมากินถั่