อยากสูงกว่านี้ต้องทำยังไง ผมกำลังจะอายุ25แล้ว ตอนนี้สูง162

ผมกำลังอายุ25แล้ว ปัจจุบันสูง162 อยากสูงกว่านี้ควรทำยังไงดีครับ ช่วยแนะนำที ย้อนไป3ปีที่แล้วผมสูง159แล้วออกกำลังกายมาติดๆจนถึงปี2563จนสูง162.3 และมาปี2564หยุดเล่นครับเนื้องจากผมทำงานโรงงานไม่ค่อยมีเวลา แต่ก็ออกอาทิตย์ละครั้งสองครั้ง ถ้าอยากสูงกว่านี้ควรทำยังไงดีครับแนะนำที ขอบคุณครับ