อาหารเสริม จริงๆแล้ว เสริมสุขภาพ หรือ ทำลายสุขภาพคะ?

เริ่มจากเคยกินอาหารเสริมค่ะ
ของแบลคมอลส์ที่เกี่ยวกับผม เล็บ ประมาณ2ปีที่แล้ว
แล้วผลที่สังเกตคือ ณ ช่วงนั้น เล็บตัดยากมากกก มันหนาแล้วอมชมพูเงาๆ 😂 ปกติยาวแปปเดียวเล็บก็ฉีก

ที่นี้เราก็เลิกไปค่ะ 1ปี มาเจอยี่ห้อนึงชื่อคอลลี่อะไรสักอย่าง สีส้มกับซองชมพู ราคา700+ ซื้อมาใช้กับสิว แต่ผลที่ได้คือ ผิว ⁉️ 😑

พอมาลอคิดดู ช่วงที่กินแบคมอลส์ ไม่มีสิวเลยค่ะ
ถ้าเราจะกลับไปกินแบลคมอลส์. 

อยากขอความรู้ประสบการณ์ ว่า
-ควรทานนานแค่ไหนคะไม่ให้เกิดผลสะสมข้างเคียงมาก
และ
-ควรทานอาหารเสริมตัวอื่ร่วมด้วยไหมคะ
-หรือแนะนำอาหารเสริมที่เป็นเกี่ยวกับ ฮอร์โมน สิว ผม *ตกขาว ให้หน่อยค่ะ

*(ตกขาว) แบบผิดปกติ สอดยาไม่เคยหายค่ะ หายแปปเดียว สำหรับข้อนี้ หรือต้องไปหาหมอคะ

ขอบคุณที่สละเวลาให้ความรู้เพิ่มเติมค่ะ