ปวดหัวบ่อยมาก

สวัสดีค่ะ เราชื่อเมย์นะคะ อยากมีเรื่องมาสอบถาม พี่ๆเพื่อนๆในนี้ค่ะ 
ใครพอจะมีวิธีลดอาการปวดหัวได้บ้างไหมคะแบบไม่ต้องพึ่งยากิน คือช่วงนี้เรา เครียดๆ มีเรื่องให้คิดเยอะไปหน่อย อาการปวดหัวจะมาทั่งวัน และทุกวันเลยค่ะ เป็นแบบนี้มาได้สักพักแล้ว ซึ้งเราได้กินยาบรรเทาอาการทุกวันเลยค่ะ กลัวมีผลต่อร่างกาย มีวิธีไหนที่ทำให้หายปวดได้แบบไม่ต้องพึ่งยาไหมคะ
ปวดหัว นอนไม่ค่อยหลับ เหนื่อยง่าย อารมณ์ไม่ค่อยอยากคุยกับใคร อยากอยู่เงียบๆคนเดี่ยว นอนนิ่งๆไม่อยากลุกไปไหน มีอารมณ์ ร้องไห้ง่าย คิดอะไรออกมาก็จะร้องให้ ไม่อยากยิ้มไม่อยากคุยกับใคร  อาการแบบนี้ มีโอกาสจะเป็นโรคซึ่มเศร้าไหมคะ ขอคำแนะนำทีค่ะ