ขอวิธีปั้นหุ่นแบบมาดงซอก จากเรื่องด่วนนรกซอมบี้คลั่งหน่อยครับท่าน

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือเราเป็นคนไหล่กว้างแต่สะโพกเล็กค่ะ เราได้ลองหาข้อมูลมาบ้างว่าให้เพิ่มตรงส่วนสะโพกแต่เราไม่รู้ว่าจะปั้นด้วยวิธีไหนจึงจะเหมาะสมที่สุด ควรกินอาหารอะไรประเภทไหน ยิ่งเรื่อ

วันเสาร์ที่ 15 พฤศจิกายน วันอาทิตย์ที่ 16 พฤศจิกายน ขอขอบคุณ ข้อมูลจาก... สถานีโทรทัศน์ไทยทีวีสีช่อง 3  บริษัท กรุงเทพโทรทัศน์และวิทยุ จำกัด บริษัท บางกอกมีเดียแอนด์บรอดคา

สวัสดีค่ะ หนูชร อายุ14 สูง157 น้ำหนัก40 อยากจะลองออกกำลังกายและเพิ่มน้ำหนักค่ะ อยากลองปั้นก้นและหุ่น แต่ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มจากการกินยังไงอยากให้พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ส่วนตัวไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยค่ะ

ก่อนที่จะดูไอผมก็ได้อ่านรีวิวได้ดูทีเซอร์ ของซีรีย์เรื่องนี้มาพอสมควร บอกว่าเป็นซีรีย์ที่ ปฏิวัติ วงการซีรีย์ไทยดีอย่างโน้นดีอย่างนี้ การแต่งผีคือสมจริงอย่างมาก ไอเราก็วาดภาพในหัวคือ แม่งง..เรื่องต้อง

ตามหัวข้อเลยค่ะ

จำได้แค่เรื่องคร่าวๆ พระเอกเป็นวัยรุ่นพ่อแม่ประสบอุบัติเหตุเสียเลยมาอยู่กับลุง แต่จริงๆลุงเป็นนักวิจัยซอยบี้เอาศพพ่อกับแม่มาทำเป็นหุ่นยนซอมบี้ติดอาวุธ พระเอกกับเพื่อนแอบเข้าไปที่ลุงทำงานละเผลอทำซอมบี้

คือเราเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย กินตามใจปาก สูง171 หนักประมาณ69-70 อายุ26ปีครับ เราควรออกกำลังกายยังให้มีกล้ามเนื้อ ใส่เสื้อผ้าแล้วดูดีขึ้นได้บ้างครับ  ช่วยแนะนำที ตอนนี้เพิ่งได้ดัมเบล3กิโลมายก ถ้า