ประจำเดือนไม่มา

มีหน้าอกแล้ว
รอได้ถึงอายุ 16 ค่ะ จึงจะถือว่าผิดปกติ ดังนั้นใจเย็นรอไปได้
ระหว่างประจำเดือนยังไม่มานี้ เป็นระยะเพิ่มความสูงและมวลกระดูก
ควรตักตวงประโยชน์นี้ไว้โดย
1. อาหาร ลดอาหารแป้ง ลดอาหารหวาน เพิ่มโปรตีนและผัก เพิ่มแคลเซี่ยม
    อาหารที่ให้ทั้งแคลเซี่ยม และโปรตีนคือ นมรสจืด
    เลี่ยงเนื้อไก่ได้จะเป็นการดี (ตามคำแนะนำส่วนตัวจากประสบการณ์และการค้นคว้าข้อมูลของหมอต่อมไร้ท่อ เด็ก คนหนึ่ง )
2. ออกกำลังกายให้ชีพจรเต้นเร็ว และได้เหงื่อทุกวัน อย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง
3. เข้านอนไม่ดึกกว่า 3 ทุ่ม นอนให้หลับสนิท growth ฮอร์โมนหลั่งตอนหลับสนิท ในเวลากลางคืน