เป็นพยาบาล ขึ้นเวรเยิน นอนน้อย สมองเบลอ ความจำสั้นลง ควรทานอาหารเสริมตัวไหนดีคะ

สวัสดีค่ะ จขกท เป็นพยาบาล ช่วงนี้ที่วอร์ดขาดกำลังคน ทำให้ต้องขึ้นเวรยาว ไม่มีเวลาพักผ่อน เวลานอนผิดปกติ (ส่วนใหญ่ทำงานเวรดึก) รู้สึกความจำสั้นลง สมาธิสั้น โฟกัสนานๆไม่ค่อยได้ สมองเบลอ ทำให้ทำงานไม่มีประสิทธิภาพ ช่วงนี้พยายามปรับเรื่องอาหารอยู่ค่ะ เรื่องออกกำลังกายก็ออกได้แค่สั้นๆ เรื่องพักผ่อนให้เพียงพอนี่ตัดไปได้เลย ทำไม่ได้จริงๆ5555
          เลยอยากขอสอบถามอาหารเสริมสำหรับคนไม่มีเวลาพักผ่อน ช่วยเรื่องความจำ ให้ตัวเองเฟรชๆ พอจะมีบ้างไหมคะ